O脚で悩んでいる人必見！！モデルが内緒でやっているダイエット！？
こんにちは！
寒くなってきましたね。
秋冬といえば
可愛い服がたくさん出てきて
ワクワクしますよね！
女の子って
夏でも冬でも関係なく
脚出しファッション
したいですよね！
買ったばかりの
可愛い服を着るためなら
寒くても暑くても
関係ないですよね。笑
"どうせ着るなら綺麗に着こなしたい！"
"スタイル良く見られたい！"
でも
"足出したいけどO脚がコンプレックス…"
"お尻が垂れてきてタイトなボトムス履けない"
いくら若くても
歳を重ねても
こんな悩みはつきものですよね…
でも大丈夫！
そんな悩みを抱えているそこのあなたに
ご紹介したい
ダイエット方法があります！
その名も…
です！
数々のモデルや、ミス・ユニバース
芸能人の体型の悩みを
スッキリ解消ちゃった方法です！
皆さんが持ってる
身体のコンプレックスって
実は体幹の力不足が原因だったり…
体幹が弱かったり
正しく使えてないと
余計な筋肉が発達する原因になるんです。
そこで！
今回ご紹介したいのが
体幹リセットのエクササイズの中の
O脚改善とヒップアップ部門になります。
どうやるかというと
➀うつ伏せになり、両手はあごの下に置さ、膝は大きく開く。
➁足首をクロスさせて組む。
➂姿勢をキープしたまま、太ももを床から6秒間浮かせる。
・左右の膝が近づかないように注意！
これを10回繰り返します。
1cmでも太ももが浮いていればOK！
お尻の上の方の筋肉に
刺激が与えられるエクササイズです。
ただしやりすぎは厳禁！
最初の2週間は1日1セット
3週目からは週に3回だけ
行なってください。
2ヶ月続ければ効果は永遠
と言われています。
お布団の上でもできちゃうので
寝る前の習慣として
このブログを見ているそこのあなたも
今日から！
ご紹介したエクササイズ
是非やってみてください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
押すだけで痩せるツボ！？食べすぎを阻止してダイエットを成功させよう！！
こんにちは！
突然ですが
今ダイエットを頑張っている
そこのあなた！
食事制限だけで
痩せようとしていませんか？？
ダイエット＝食事制限
食べたいものを我慢している人
たくさんいますよね…
それも
"食事制限だけしてたら痩せるでしょ！"
"短期間で痩せるなら食事制限！"
と思うからですよね。
でも実際
"食事制限してるのにすぐ痩せない…"
"お腹が空いて耐えられない…"
こんな経験
ありませんか？
ダイエット中って
何かと我慢しなきゃいけなくて
辛いですよね…
大丈夫！
そんなあなたにぴったりな
簡単に空腹を和らげることができる
方法があるんです。
それは
『耳ツボ』を押すことです！
約500人が、平均で
1ヶ月-3.6kg
ウエスト-5.4cm
の効果を実感しているものになります。
ここでは、いわゆる
『耳ツボダイエット』
のやり方をご紹介していきます。
↓↓↓
➀耳の上の方にある「神門」というツボを5秒間押す。
（満腹中枢と摂食中枢が正常になり、空腹感がなくなります。）
ここから下は＋a！
➁耳の輪郭に沿って裏側を1分間揉む
（ストレス食べ防止）
➂耳の穴に指を入れて下に向かって1分間押す
（ダラダラ過食防止）
➃耳の穴の手前のくぼみを下に1分間押す
（代謝アップ）
基本的なルール
・食事15分前に押す
（回数は多いほど効果があります。）
以上です！
この方法は
普段の食事制限とプラスして行うと
効果的に痩せることができます。
食事制限をしても痩せない…
と悩んでいたそこのあなた！
今すぐに！
『耳ツボ』
押してみてください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
もう頑張らない！〇〇を正して痩せる！！
こんにちは！
ダイエットしよう！
と考えた時
まず何からしますか？
食事制限、筋トレ
きついことばかり
思い浮かべてしまいがちです。
実際にダイエットしても
"キツいダイエットをして失敗"
"頑張ったのに痩せない"
なんて経験ありませんか？？
頑張っているのに
痩せない。
努力してるのに…
もうやめよっかな。
なんてナーバスになっちゃったり…
大丈夫です！
"頑張らなくても痩せれる！！"
"日常的にできることで痩せる！！"
簡単にできて
根本的な痩せない習慣を
直しながら痩せる方法が
あるんです！
その名も！！
『姿勢改善ダイエット』です。
姿勢を正すことで
3ヶ月で12kg痩せた人や、
人生が180度変わったなんていう人もいるくらい
実は姿勢って大事なんです！
モデルや美しい芸能人って
みんな姿勢がいいですよね！
筋肉が正しく使えるようになり
便秘改善、代謝向上、ダイエット効果
様々な良い影響があります！！
ここでは日常に取り入れられて
ダイエット効果が期待できる
座るとき、歩くとき
の姿勢の作り方を解説します。
座るとき
➀椅子に深く腰かける。
➁両脚をそろえる。
➂骨盤を起こし、背筋を伸ばす。
歩くとき
・最初の姿勢：肩の力を抜いて、腹筋を意識しながらまっすぐ立つ。このとき脇をしめ、肩甲骨を寄せる。
・1歩目の踏み出し：腰で下半身を動かすイメージで、脚を大きく前に出す。
・1歩目の着地：かかとから着地し、親指の付け根に向かって重心を移動させる。
・2歩目の踏み出し：つま先で地面を蹴り、反対の脚を大きく前へ出す。
このブログを見ている
そこのあなた！
食事制限、筋トレなどをする前に！
まずはこれを実践してみてください！
きっと周りから褒められますよ！
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
1週間限定！？短期間で体重を落としたい人におすすめダイエット！！
こんにちは！
最近は街中に
美味しそうな物で
溢れかえっていますよね
美味しいものをたくさん食べて
太ってしまった方
いますよね…。
あとちょっとで
大事な予定があって
急いで痩せたい！
なんて人もいるんじゃないでしょうか
"短期間で着実に痩せたい"
"体内環境を整えながら痩せたい"
でも…
"長期間のダイエットなんて無理"
"便秘になるのが怖い"
長期間…便秘…
ダイエットした事がある人なら
ぶち当たる壁ですよね。
でも大丈夫！
短期間で痩せられて
体内環境も整えられる
方法があります！
長期間のダイエットは向いてない…
そんなあなたに
ご紹介したいのが
『リセットダイエット』です。
短期間で痩せたい人の中で
1週間-5kg~7kgもの
減量に成功している人が
たくさんいます！
ここではその
"短期間ダイエット"のやり方をご紹介します。
どうやってやるかというと
基本のメニューにそって
食べてよい食材とダメな食材に注意して
食事をする方法で、
基本的なメニューは以下の通りです
・朝食 グレープフルーツ半分+好きなドリンク
・昼食 肉or魚+野菜（好きなだけ）
・夕食 肉or魚+野菜（好きなだけ）
☆1回は取り入れるメニュー
ゆで卵２個 + 野菜（好きなだけ）
カットフルーツ + プレーンヨーグルト
野菜は好きなだけ食べて◎！
一回は取り入れるメニューも
量の制限はありません！！
これを7日間続けるだけで
体内環境も整えられて
便秘解消にもつながり
痩せることができます！
今このブログを見ているあなた
今すぐに！
始めてみましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
意識から変えるダイエット！？着実に痩せたい人必見！！
こんにちは！
久々に体重計に乗ったら
！？
目を疑うほど
太ってしまっていた経験
ありませんか？
普段の食生活
運動の量
毎日どのくらいなのか
あまり意識しませんよね。
食事バランスが偏っていたり
怠けた生活を送っていると…
「肌の調子悪いね。」
「なんか太った？」
なんて言われてから
自分の良くない変化に
気づいてしまう事に…
逆に
「綺麗になったね！」
「痩せた！？」
なんて周りの人から言われたら
何事も頑張れちゃいます。
でも
太った原因が分からない
何をすればいいか分からない
お金もかけたくない
大丈夫です！！
お金をかけずに
自分が普段していた
"無自覚の太る行動"を減らし
痩せられる方法があります！
それが
『レコーディングダイエット』
です。
最近ではSNSを活用し
ダイエットに成功している方が
続出している方法になります。
レコーディングダイエットとは
その名の通り、
食べた物や体重を
毎日記録するダイエットです。
なぜ太ったのか
なぜ痩せないのか
気付くことが出来る
それがこのダイエットの本質です。
やり方をご紹介します。
➀口に入れた飲食物を全て記録する。
（時間、量も正確に）
➁"体重"を測って記録する。
➂その日の運動量を記録する。
➃飲食物、体重の記録は"毎日"継続する。
これだけです！
お金もかからないですし
意識も変わって
自分の怠け具合に気付き
痩せることができます！
今このブログを見ている人
今すぐに！
携帯でもいいです！
ノートとペンを用意して
『レコーディングダイエット』
始めてみましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
無理な食事制限してない？？自分にご褒美ダイエット！
こんにちは！！
忙しい日々を過ごす皆さん
毎日お疲れ様です。
自分にご褒美
あげられてますか？？
夏は海やプールに行きたい
綺麗に水着がきたいし痩せたいから
太る食べ物は避けて
頑張って食事制限してます！
なんて方
少なくないんじゃないでしょうか。
"毎日好きなものをご褒美で食べたい"
"食べながら痩せたい！"
でも…
"ご褒美になるのは太る物ばかり"
"食事制限でストレスが溜まる"
ダイエットあるあるですよね。
ただでさえ
普通に生活していたら
ストレス溜まっちゃうのに
ダイエットなんてしてたら
とんでもない事になります。
でも大丈夫！！
自分にご褒美をあげながら
痩せられる方法があります。
ご褒美が欲しい
でも痩せたい…！
そんなあなたにやって欲しい事が
『１日１快食ダイエット』です。
数々の有名人が
実践している事になります。
やりかたも簡単で
カロリーも量も
気にしなくていいんです！
やり方、ルールを紹介します
➀三食食べる
➁その内一食は好きな物を好きなだけ食べる
（1日1回だけ）
➂その他の2食は控えめにする
➃朝でも昼でも夜でも◎
1日1回
自分にご褒美をあげながら
痩せられるなんて
最高ですよね！？
1日のモチベーションにもなって
楽しく過ごせそうです！
今このブログを見ている
そこのあなた
今すぐに！
『１日１快食ダイエット』
始めてみましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
身体に良いことばかり！『ウォーキングダイエット』
こんにちは！
突然ですが
最近歩いてますか？？
移動は車だし
お買い物もネットで注文できる
便利な世の中です。
歩く機会が減りましたよね。
その結果
気づいたら運動不足！！
旅行先の記憶が
楽しいより疲れた
になってしまったり…
家族や友だちから
「太った？」
なんて言われたり…
そんな経験をした事ありませんか！？
よし、痩せよう！！
でも痩せるなら
"ストレスなく痩せたい"
"健康的に体力もつけたい"
せっかく痩せるならと思うと
どんどん欲が出てきます。
でも、逆に
"ダイエットするとストレスが溜まる"
"キツイ運動はしたくない"
こうして運動から逃げ
諦めてしまう
でも大丈夫！
適度な運動を行えば
願望は叶えられます。
そこで是非やってほしいこと
気軽に始められて
軽い運動量で脂肪燃焼できちゃう
『ウォーキングダイエット』です
ダレノガレ明美さんも
65kg→45kg
までの減量に成功しています！
やり方は簡単です！
①サイズの合ったシューズをはく
②背筋は伸ばし、視線は前を向く
④両肘は約90度に曲げる
⑤腕は体の横から後ろへと振る
最低でも20分以上
歩いてください！
ダイエットに効果的なのは
朝食前の時間帯です！
便秘解消、ストレス解消
疲れにくくなる
などなど
健康的にも良い効果がたくさん！
今このブログを見ている方！
『ウォーキングダイエット』
実践しましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとございました。
